slaapzak

Heeft mijn kindje te warm of te koud? Het kiezen van de juiste slaapkleding is een eeuwige struggle voor veel ouders. Eerlijk gezegd is het ook heel moeilijk. De TOG-waarde kan helpen bij het aankleden van je kindje. Maar hoe werkt deze richtlijn en waarom is het zo belangrijk? In deze blog vind jij de antwoorden op deze vragen.

Wat is TOG-waarde?

De afkorting TOG staat voor Thermal Overall Grade. Het is een puntensysteem voor de isolatiewaarde van het textiel / slaapkleding van je kindje. Hoe hoger de TOG-waarde, hoe minder warmte kan ontsnappen. Een hoge TOG-waarde houdt dus meer lichaamswarmte vast. Om de juiste TOG-waarde te bepalen maak je gebruik van de slaapkamertemperatuur. In de zomer zul je een lagere TOG-waarde nodig hebben dan in de winter.

Waarom is een TOG-waarde belangrijk voor je kindje?

De TOG-waarde is belangrijk voor veilig slapen én comfortabel slapen. Als jij ligt te rillen van de kou, slaap je minder goed. Maar als jij het te warm hebt, slaap jij ook niet goed. Dit geldt ook voor baby’s en kindjes. Té warm kan zelfs gevaarlijk zijn voor je baby. Het kan namelijk zorgen voor warmtestuwing, je baby kan de warmte dan niet kwijt. Dit proberen we juist te vermijden. Baby’s en jonge kindjes kunnen zichzelf namelijk niet bevrijden van de warmte, ze zijn nog niet in staat om de kleding uit te trekken of de dekens van zich af te slaan. Het is wetenschappelijk aangetoond dat warmtestuwing het risico op wiegendood verhoogd. Daarnaast kan een te hoge temperatuur of te lage temperatuur zorgen voor onrustig slapen.

Hoe bereken je de TOG-waarde?

De aanbevolen TOG-waarde is afhankelijk van de slaapkamertemperatuur. De ideale slaapkamertemperatuur ligt tussen de 16-18 graden (JGZ-richtlijn).

Om de waarden uit te rekenen, moet je alle waardes per item bij elkaar optellen. Dus je neemt niet alleen de TOG-waarde van de slaapzak maar ook van de kleding die je kindje onder het slaapzakje draagt. Van romper tot pyjama tot slaapzak/dekens.
Maak je gebruik van een slaapzak met lange mouwen dan zal de TOG waarde ongeveer 35% hoger worden.

Gebruik je een warme slaapzak met een hogere TOG-waarde, dan heb je geen dekens nodig. Gebruik je toch een deken, dan moet je ook de TOG-waarde van de deken mee tellen. De kans is groot dat je dan een dunnere slaapzak nodig hebt. Belangrijk; bij een dubbelgeslagen deken telt deze waarde dus ook dubbel! De maximale TOG-waarde is 4.0. Deze waarde gebruik je alleen maar als de slaapkamertemperatuur lager dan 16 graden is.

Steeds meer fabrikanten vermelden de TOG-waarde op het etiket of labeltje, maar er zijn nog steeds producten waarbij de TOG-waarde onvindbaar is, erg jammer en frustrerend!

Hoe controleer je je kindje?

Twijfel jij of je kindje te warm heeft of te koud? De TOG-waarde is en blijft een puntensysteem en ieder kindje is anders. Daarom is het goed om je kindje regelmatig te controleren tijdens de slaap. Dit kun je doen door met de bovenkant van je vingers aan de achterkant van de nek te voelen. Het nekje moet niet klam of koud aanvoelen. Maak je zeker geen zorgen als de voetjes of handjes koud aanvoelen, dit is heel normaal. Zorg je er ook voor dat het bedje opgemaakt is conform de richtlijn veilig slapen? Je vindt deze richtlijnen in mijn blog over veilig slapen: Blog: veilig slapen.

Deze blog zal er niet voor zorgen dat jij niet meer twijfelt maar ik hoop wel dat het al iets gemakkelijker voor je zal worden. Het allerbelangrijkste is dat jij je moedergevoel blijft volgen, regelmatig je kindje controleert en je gezonde verstand gebruikt.

Mocht je na het lezen van deze blog meer hulp willen, maak dan gratis en geheel vrijblijvend een afspraak in mijn online agenda (www.slaaptalent.nl) voor een kennismakingsgesprek. Heb je behoefte aan meer praktische tips die direct toepasbaar zijn? Neem dan een kijkje op mijn Instagram.

Veel liefs, Ghislaine

Als slaapcoach volg ik de 4 belangrijkste richtlijnen van Veilig Slapen. Deze tips, adviezen en richtlijnen zijn gebaseerd op de Landelijke JGZ-richtlijnen Preventie wiegendood, die te vinden zijn op de website van het NCJ (Nederlands Centrum Jeugdgezondheid). In Nederland sterft gemiddeld nog altijd 1 baby per maand aan wiegendood. Waar moet je nu precies op letten in en bij het bedje van jouw kindje? In deze blog wil ik dan ook graag de vier belangrijkste slaaptips van Veilig NL onder de aandacht brengen om jouw kindje zo veilig mogelijk te laten slapen.

➀ “Mijn kindje slaapt op de rug.”
Slapen op de rug is de veiligste slaappositie. Er bestaat namelijk een risico dat als je kindje op de buik ligt, zijn mondje en neus tegen het matras aan komen te liggen waardoor je kindje niet meer goed kan ademhalen. Ook een zijligging verhoogt de kans op wiegendood. Je kindje kan namelijk doorrollen. Kan je kindje zelfstandig omrollen? Ook dan is het advies om je kindje altijd op de rug in bed te leggen. Dit advies geldt ook als je een ventilerend matrasje gebruikt.

➁ “Mijn kindje slaapt in een eigen bedje.”
Het hebben van een eigen slaapoppervlak is ontzettend belangrijk ter voorkoming van wiegendood. Leg je kindje in zijn eigen wie of ledikantje. Gedurende de eerste 6 maanden (liefst 12 maanden) is het advies om je kindje in de nacht bij jou op de kamer te leggen maar wel in zijn eigen wieg of bed. Zet het bedje het eerste halfjaar dicht bij je eigen bed of maak gebruik van een co-sleeper. Voel je zeker niet schuldig als je eerder dan de aanbevolen tijd behoefte hebt om je kindje te verplaatsen naar zijn eigen slaapkamer.

➂ “Mijn kindje slaapt in een slaapzak.”
Door het gebruik van een slaapzak vergroot je de slaapveiligheid omdat dekens overbodig worden. Bij newborns worden er wel nog vaker dekentjes gebruikt, zorg er dan voor dat je het bedje kort en strak opmaakt. Stap zo snel mogelijk over op het gebruik van een slaapzak. Door gebruik te maken van een slaapzak heb je geen ander beddengoed meer nodig. Het voordeel van een slaapzak is dat je zeker weet dat je kindje het niet koud kan krijgen. Je kindje kan de slaapzak namelijk niet verliezen. Er zijn slaapzakken voor elk seizoen. Gebruik zeker geen dekbed en/of hoofdkussen als je kindje jonger is dan 2 jaar.

➃ “Mijn kindje slaapt in een leeg bedje.”
Zorg voor een leeg bedje als je kindje gaat slapen. Dit is de meest veiligste slaappositie. Grote knuffels, speelgoed, bedbumpers, babynestjes en zijligkussens worden afgeraden. Ook bij deze voorwerpen bestaat de kans dat je kindje er met zijn gezichtje tegenaan komt te liggen.

Over de precieze oorzaak van wiegendood, ook wel ‘Sudden Infant Death Syndrome’ (SIDS) genoemd, bestaat nog veel onduidelijkheid. Er zijn tal van factoren die je niet in de hand hebt. Bovenstaande factoren heb je wél zelf in de hand en daarom wil ik je adviseren deze richtlijnen te volgen. Je weet namelijk nooit of je kindje tot een kwetsbare doelgroep behoort. Daarom geven organisaties als het JGZ en VeiligheidNL veel informatie over veilig slapen. Wil je de 4 van Veilig Slapen nogmaals teruglezen, dat kan via de website 4 van Veilig Slapen

Heb je behoefte aan meer praktische tips die direct toepasbaar zijn?

Neem dan een kijkje op mijn Instagram.

Veel liefs, Ghislaine

Slaapkleding en TOG-waarde

Veilig Slapen

Links

Contact