slaaptips baby

Veelgestelde vragen

Wanneer is het tijd om de hulp van een slaapcoach in te schakelen? Gaat mijn kindje huilen tijdens slaapcoaching? Om je op weg te helpen geef ik in deze blog antwoord op de meest gestelde vragen. Heb jij na het lezen van deze blog nog vragen? Plan dan een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek of stuur mij een mailtje via het contactformulier.

Wanneer kan ik starten met slaapcoaching?

Vanaf de gecorrigeerde leeftijd van 4 maanden kun je starten met slaapcoaching. Wil jij al eerder oefenen met slaapvaardigheden en het creëren van een liefdevolle slaapbasis? Dat kan! Vanaf de geboorte tot 4 maanden kun je gebruik maken van mijn slaapgids newborns (0-16 weken). Door tijdig te starten met het creëren van een slaapbasis ondersteun je je kindje op weg naar meer slaap. Heb je erna behoefte aan meer hulp? Schroom dan niet om contact met mij op te nemen, ik werk met kinderen tot 5 jaar oud.

Hoe weet ik of ik er klaar voor ben?

Ik spreek veel ouders die aangeven dat ze zelf het probleem veroorzaakt hebben of het gevoel hebben dat ze gefaald hebben. Ik wil tegen jou zeggen dat dit absoluut niet zo is, je hebt er alles aan gedaan om je kindje de slaap te gunnen die keihard nodig is. Ik weet hoe moeilijk het is om hulp in te schakelen, maar ik heb ook mogen ervaren dat verandering haalbaar is. Slaapcoaching vraagt 100% inzet en een consequente aanpak. Er bestaat geen quick fix oplossing, maar met een goed plan achter de hand weet ik zeker dat het jou gaat lukken.

Zal mijn kindje huilen tijdens slaapcoaching en het leren van een nieuwe vaardigheid?

Ja, ik ben hier altijd eerlijk over. Ik maak namelijk geen beloftes die ik niet waar kan maken. Het huilen hoeft echter niet altijd negatief te zijn. Huilen is een manier van communiceren van je kindje. Je kindje is gefrustreerd dat het niet meer gaat zoals het altijd ging. Je verandert namelijk een vaste routine, het is heel begrijpelijk dat je kindje hier een mening over heeft. Het belangrijkste is dat wij gaan begrijpen waarom je kindje huilt én tegelijkertijd de traantjes minimaliseren. Daarom zetten we niet enkel en alleen een slaaptrainingsmethodiek in, maar bekijken we het hele plaatje rondom het slapen. We willen namelijk uitsluiten dat je kindje honger heeft of oververmoeid is. We kiezen in onderling overleg een methode waarbij jij je prettig voelt.

Moet ik mijn kindje langdurig laten huilen en welke slaapmethodes gebruik jij?

Nee, zeker niet! Er zal altijd rekening gehouden worden met de ouderschapsstijl, maar we houden ook rekening met de behoeftes van je kindje. Het inzetten van een slaaptrainingsmethodiek is maar een klein deel van de slaappuzzel. Het is wel belangrijk om te weten dat je bepaalde patronen gaat doorbreken omdat je je kindje wilt leren om zelfstandig te slapen. Dit leerproces gaat in kleine stapjes. Welke manier jij ook kiest, het is heel begrijpelijk dat je kindje het niet eens is met het doorbreken van de associatie. Dit betekent niet dat jij je kindje tussentijds niet meer mag troosten. Zeker kun jij je kindje troosten! Alleen, we doen het toch een klein beetje anders dan normaal. Hoeveel tijd en ruimte jij creëert, overleggen we samen.

Ik werk met verschillende soorten slaaptrainingsmethodieken, op deze manier kan ik maatwerk bieden. De diversiteit zorgt ervoor dat we altijd een aanpak vinden die bij jullie past, dat is ook de reden waarom ik de internationale opleiding gevolgd heb.

Wil jij in de kamer blijven? Dan gaan we starten met een in-de-kamer techniek. Een in-de-kamer techniek is een zachtere methode, oftewel “gentle slaapcoaching”. Ook bij deze methodes zullen er traantjes zijn. Er zijn zelfs kindjes die juist meer huilen als de ouder in de kamer blijft, dan is het belangrijk dat we de prikkels en triggers deels gaan minimaliseren.

Belangrijk om te weten is dat welke manier wij ook samen kiezen, de basis en de kracht ligt in het slaapplan. Als alles in balans is, weet jij zeker dat hetgeen jij doet, het beste is voor je kindje.

Moet ik vrij nemen op mijn werk?

Nee. Dit is zeker niet altijd mogelijk, maar ook echt niet nodig. Ik adviseer wel om zo min mogelijk activiteiten te plannen tijdens de eerste weken, zodat je consequent kunt werken aan de nieuwe vaardigheid en je communicatie richting je kindje duidelijk zal zijn. Als jij namelijk tijdens deze periode het ochtenddutje de ene dag in het bedje aanbiedt en de andere dag in de auto, is dit erg verwarrend voor je kindje. Zodra je kindje de nieuwe vaardigheid onder de knie heeft, kun je hier en daar afwijken van je schema.

Moet ik stoppen met de borstvoeding?

Absoluut niet! Ik zal je altijd ondersteunen op weg naar meer en betere slaap voor het hele gezin, ongeacht of je kindje flesvoeding of borstvoeding krijgt. Wel kan het zijn dat we toewerken naar meer ritme in het aanbieden van borstvoeding (afhankelijk van de leeftijd van je kindje).

Hoe zit het dan met sprongetjes?

De wetenschappelijke onderbouwing van sprongetjes staat niet meer zo sterk. Ik geloof er zeker in dat er momenten zijn waarop het slapen minder goed verloopt door het aanleren van nieuwe vaardigheden. De zogenoemde slaapregressies. Maar een kindje dat een goede slaapbasis heeft, ervaart hier veel minder last van. Sprongetjes als reden van weken van slecht slapen, geloof ik dus niet.

Hoe lang duurt het voordat je verbetering merkt?

In de meeste gevallen merk je verbetering binnen de eerste week na de start met een gepersonaliseerd slaapplan. Het is belangrijk om te weten dat het tot 14 dagen kan duren, afhankelijk van je startsituatie, voordat je continuïteit ervaart. De dagen verlopen doorgaans iets moeilijker, maar ook daar zien we binnen 1-2 weken grote verandering. Graag ik wil je nog meegeven dat ook ik de kortste route naar succes zou willen kiezen. Maar ieder gezin en ieder kindje is anders. Het ene kindje heeft net iets langere tijd en ondersteuning nodig dan een ander kindje. Hoe snel je verandering merkt is ook afhankelijk van de methode en het temperament van je kindje.

Hoe weet ik of wij een match zijn?

Heel logisch dat je deze vraag stelt. Ten eerste is het belangrijk dat jij 100% achter de verandering staat, je wilt dat de situatie gaat veranderen. Motivatie en een consequente aanpak (ik ben je coach) zijn de sleutel tot succes. Om te ontdekken of wij een match zijn en elkaar goed begrijpen, bied ik je de mogelijkheid aan om gebruik te maken van een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek.

Ik hoop dat ik jou twijfel, angst en onzekerheid deels heb kunnen wegnemen. Mocht jij behoefte hebben aan een kennismakingsgesprek, maak dan gebruik van het aanbod om gratis en vrijblijvend kennis te maken. Wil je eerst nog meer reviews lezen, klik dan hier.

Veel liefs, Ghislaine

Slaapkleding en TOG-waarde

Heeft mijn kindje te warm of te koud? Het kiezen van de juiste slaapkleding is een eeuwige struggle voor veel ouders. Eerlijk gezegd is het ook heel moeilijk. De TOG-waarde kan helpen bij het aankleden van je kindje. Maar hoe werkt deze richtlijn en waarom is het zo belangrijk? In deze blog vind jij de antwoorden op deze vragen.

Wat is TOG-waarde?

De afkorting TOG staat voor Thermal Overall Grade. Het is een puntensysteem voor de isolatiewaarde van het textiel / slaapkleding van je kindje. Hoe hoger de TOG-waarde, hoe minder warmte kan ontsnappen. Een hoge TOG-waarde houdt dus meer lichaamswarmte vast. Om de juiste TOG-waarde te bepalen maak je gebruik van de slaapkamertemperatuur. In de zomer zul je een lagere TOG-waarde nodig hebben dan in de winter.

Waarom is een TOG-waarde belangrijk voor je kindje?

De TOG-waarde is belangrijk voor veilig slapen én comfortabel slapen. Als jij ligt te rillen van de kou, slaap je minder goed. Maar als jij het te warm hebt, slaap jij ook niet goed. Dit geldt ook voor baby’s en kindjes. Té warm kan zelfs gevaarlijk zijn voor je baby. Het kan namelijk zorgen voor warmtestuwing, je baby kan de warmte dan niet kwijt. Dit proberen we juist te vermijden. Baby’s en jonge kindjes kunnen zichzelf namelijk niet bevrijden van de warmte, ze zijn nog niet in staat om de kleding uit te trekken of de dekens van zich af te slaan. Het is wetenschappelijk aangetoond dat warmtestuwing het risico op wiegendood verhoogd. Daarnaast kan een te hoge temperatuur of te lage temperatuur zorgen voor onrustig slapen.

Hoe bereken je de TOG-waarde?

De aanbevolen TOG-waarde is afhankelijk van de slaapkamertemperatuur. De ideale slaapkamertemperatuur ligt tussen de 16-18 graden (JGZ-richtlijn).

Om de waarden uit te rekenen, moet je alle waardes per item bij elkaar optellen. Dus je neemt niet alleen de TOG-waarde van de slaapzak maar ook van de kleding die je kindje onder het slaapzakje draagt. Van romper tot pyjama tot slaapzak/dekens.
Maak je gebruik van een slaapzak met lange mouwen dan zal de TOG waarde ongeveer 35% hoger worden.

Gebruik je een warme slaapzak met een hogere TOG-waarde, dan heb je geen dekens nodig. Gebruik je toch een deken, dan moet je ook de TOG-waarde van de deken mee tellen. De kans is groot dat je dan een dunnere slaapzak nodig hebt. Belangrijk; bij een dubbelgeslagen deken telt deze waarde dus ook dubbel! De maximale TOG-waarde is 4.0. Deze waarde gebruik je alleen maar als de slaapkamertemperatuur lager dan 16 graden is.

Steeds meer fabrikanten vermelden de TOG-waarde op het etiket of labeltje, maar er zijn nog steeds producten waarbij de TOG-waarde onvindbaar is, erg jammer en frustrerend!

Hoe controleer je je kindje?

Twijfel jij of je kindje te warm heeft of te koud? De TOG-waarde is en blijft een puntensysteem en ieder kindje is anders. Daarom is het goed om je kindje regelmatig te controleren tijdens de slaap. Dit kun je doen door met de bovenkant van je vingers aan de achterkant van de nek te voelen. Het nekje moet niet klam of koud aanvoelen. Maak je zeker geen zorgen als de voetjes of handjes koud aanvoelen, dit is heel normaal. Zorg je er ook voor dat het bedje opgemaakt is conform de richtlijn veilig slapen? Je vindt deze richtlijnen in mijn blog over veilig slapen: Blog: veilig slapen.

Deze blog zal er niet voor zorgen dat jij niet meer twijfelt maar ik hoop wel dat het al iets gemakkelijker voor je zal worden. Het allerbelangrijkste is dat jij je moedergevoel blijft volgen, regelmatig je kindje controleert en je gezonde verstand gebruikt.

Mocht je na het lezen van deze blog meer hulp willen, maak dan gratis en geheel vrijblijvend een afspraak in mijn online agenda (www.slaaptalent.nl) voor een kennismakingsgesprek. Heb je behoefte aan meer praktische tips die direct toepasbaar zijn? Neem dan een kijkje op mijn Instagram.

Veel liefs, Ghislaine

Verlatingsangst: 7 praktische tips

Vroeg of laat krijgt ieder kindje te maken met verlatingsangst, je kindje is eigenlijk bang dat als jij weggaat je niet meer terug komt. Verlatingsangst is een normale stap in de emotionele ontwikkeling. Maar wat kun jij als ouder doen als de verlatingsangst de kop op steekt? In deze blog lees jij hoe je kunt omgaan met verlatingsangst en wat jij kunt doen zodat je niet plotseling uren in de kamer van je kindje aanwezig bent (mocht je dit niet willen).

Rondom welke leeftijd ontstaat verlatingsangst?

Verlatingsangst kan op iedere leeftijd ontstaan, maar meestal begint deze angst rond de leeftijd van 7-8 maanden. De reden hiervoor is dat vanaf 6 maanden kindjes in staat zijn om verbanden te begrijpen. Waar je eerst daadwerkelijk verdween uit het geheugen van je kindje, blijf je nu in het geheugen van je kindje. Je kindje begrijpt dus dat een object (jij) nog bestaat, ook als je niet meer zichtbaar bent (objectpermanentie). Het heeft even tijd nodig voordat je kindje beseft dat jij ook altijd weer terug zal komen.

Kenmerken van verlatingsangst

Verlatingsangst kun je herkennen bij je kindje door verschillende signalen:

Hartverscheurend huilen als je de (woon)kamer verlaat of je kindje naar de oppas/opvang brengt.
Stress en huilen als een vreemde persoon dichtbij komt.
Je kindje raakt in paniek zodra jij de kamer verlaat, ook tijdens bedtijd.
Je kindje kalmeert zodra jij weer zichtbaar bent.

Het is belangrijk om te onthouden dat verlatingsangst meestal een fase is. Het ene kindje heeft er meer last van dan het andere kindje. Bepaalde situaties of gebeurtenissen kunnen een trigger zijn en zorgen voor een piek. Denk hierbij aan een slaapregressie, starten bij de kinderopvang, zelf weer aan het werk gaan of onregelmatige slaaptijden. Probeer altijd te onthouden dat het een positieve ontwikkeling is en neem de angst van je kindje serieus. Hoe ouder je kindje zal worden, hoe beter je kindje met de afstand tussen jou en hem zal leren omgaan. Wanneer jouw kindje merkt dat je hem/haar ook weer komt ophalen (en je dus gewoon weer terug komt) zal de verlatingsangst afnemen.

Wat kun je ertegen doen?

Het is belangrijk om te zoeken naar een balans; de angst serieus nemen maar de situatie ook niet moeilijker maken én er dus niet te veel in meegaan. Hieronder volgen 7 praktische tips die je kunt inzetten als jouw kindje last heeft van verlatingsangst.

Ontwikkel een speciaal afscheid.

Denk aan een speciaal versje als je weggaat of een allerlaatste kus met “welterusten”. Herkenbare woorden of een superknuffel.

Kort en krachtig afscheid.

Je afscheid dient kort en krachtig te zijn, iedere keer weer het speciale versje of de speciale kus/knuffel. Je kindje weet dan precies wat hij/zij kan verwachten en begrijpt dat dit het afscheid is. Er zijn kindjes die er zelfs naar uit kijken. Door consequent te blijven in de afscheidsroutine bouw je vertrouwen op en kan je kindje erna sneller ontspannen. Maak het afscheid nemen niet erger dan dat het is, ook bij de opvang. Ga jij twijfelen of ga jij herhaaldelijk terug als je afscheid hebt genomen, dan is de kans groot dat er meer traantjes verloren gaan dan nodig is.

Tip van een expert: als dingen onvoorspelbaar zijn of als we te lang bezig zijn met afscheid nemen of het afscheid proberen uit te stellen, kunnen we onbedoeld angst creëren – precies datgene wat we proberen te vermijden.

Maak duidelijk dat je afscheid neemt.

Stel het moment van afscheid nemen niet uit. Je kindje moet jou begrijpen. Zeg niet snel “welterusten”, piep er niet tussenuit. Hurk naast het bedje van je kindje zodat je op ooghoogte bent. Je wilt er zeker van zijn dat je kindje begrijpt dat jij afscheid hebt genomen alvorens weg te gaan.

Geef aan wanneer je er weer bent.

Bespreek het plan. Stel je kindje gerust door aan te geven dat jij hem/haar morgenochtend weer uit bed haalt of na het middagdutje. Door aan te geven dat je altijd weer terugkomt, stel je je kindje gerust. Voor jou kan het heel logisch zijn dat je weer terug komt, voor je kindje niet. Begroet je kindje uitbundig als je kindje weer wakker is. Enthousiast reageren helpt echt!

Heeft je kindje moeite met alleen slapen?

Als jij voorheen na je bedtijdroutine de kamer verliet, doe dit dan nu ook. Ook al huilt je kindje keihard, probeer even weg te gaan. Vaak vallen kindjes binnen enkele minuten toch zelfstandig in slaap. Voel jij je niet comfortabel om weg te gaan? Ga dan na 1 of 2 minuten terug om je kindje te troosten. Mijn advies is om het troosten zo saai mogelijk te houden, laat je kindje zo lang mogelijk in bed liggen. Biedt een knuffeldoekje aan en leg het vertrouwde item nog eens in de handjes of naast het gezichtje. Probeer toch weer de kamer te verlaten en wacht nu nét iets langer op de gang. Ga na bijvoorbeeld 4 minuten opnieuw troosten, zo saai mogelijk.

Blijf jij bij je kindje, verwacht dan dat je kindje hier snel aan zal wennen en dit onbewust een nieuwe slaapassociatie kan worden. Geen probleem als dit voor jou werk! Verwacht wel dat jouw kindje onrustig kan worden als jij de kamer verlaat of als je kindje wakker wordt en jij er niet meer bent.

Rommelen op de gang, geluid.

Het kan helpen om nog even op de gang te “rommelen”. Het horen van een mama of papa die nog even opruimt stelt gerust! Je bent tenslotte nog in de buurt.

Keep calm!

Uit ervaring weet ik dat het ontzettend moeilijk is om niet mee te gaan in de emotie. Echter, het drama zal alleen nog maar groter worden als jij hierin mee gaat. Blijf rustig, straal vertrouwen uit zodat je kindje weet dat de situatie écht oké is.

Nu je bovenstaande tips hebt gelezen die betrekking hebben op slapen en verlatingsangst, is het ook belangrijk om overdag aandacht te besteden aan de onafhankelijkheid. Speel regelmatig “kiekeboe” en verdwijn even uit het zicht. Kom wel steeds weer tevoorschijn en reageer dan heel blij. Overdag kun je ook even naar een andere ruimte toe gaan en tegen je kindje blijven praten. Je bent dan uit het zicht, maar wel nog hoorbaar.

Mijn meest belangrijke tip; verdwijn nooit plotseling!

Veel liefs, Ghislaine

Veelgestelde vragen

Slaapkleding en TOG-waarde

Verlatingsangst: 7 praktische tips

Links

Contact