Sinterklaas is in het land. Voor veel kinderen een leuke tijd maar tegelijkertijd ook ontzettend spannend. Deze spanningen en prikkels kunnen invloed hebben op het slaapgedrag van je kindje. Het is dus zeker niet vreemd als je kindje onrustiger slaapt of eerder wakker is. In deze blog deel ik tips zodat je kindje toch ontspannen in slaap kan vallen.Â
Voorspelbaarheid / Schoenzetkalander
Sinterklaas is een gezellig en geheimzinnig feest. Het feest roept spanningen op en daarom is het goed je kindje voor te bereiden. Kindjes hebben niet het begrip van tijd zoals wij dat hebben. Maak samen met je kindje een aftelkalander of maak inzichtelijk op welke dagen de schoen gezet mag worden. Beperk ook het aantal keren dat een schoen gezet mag worden. Het kan voor kindjes een spannende gedachte zijn dat de Sint en zijn pieten tijdens de nacht door het huis spoken. Door een schoenzetkalender creëer je rust en duidelijkheid waardoor je kindje hopelijk rustiger slaapt tijdens de nacht en minder snel tijdens de vroege ochtend uit bed rent om “sporen” van Sinterklaas en zijn pieten te zoeken.
1-op-1 tijd
Al deze aaneengesloten spannende gebeurtenissen, de Sint komt ten slotte maar Ă©Ă©n keer per jaar, roepen emoties op. Het is daarom fijn voor kindjes om de dag rustig af te sluiten. Denk aan het lezen van enkele boekjes na het Sinterklaasjournaal, want ook het Sinterklaasjournaal blijft spannend. Door 1-op-1 tijd in te zetten voorafgaand aan je bedtijdroutine ontstaat er ruimte om over spanningen en/of emoties te praten aan het einde van de dag. Je kunt je kindje dan ook geruststellen dat het altijd goed komt met de verdwenen cadeautjes en de zinkende stoomboot. Maar vergeet ook niet dat deze 1-op-1 tijd juist tijdens deze spannende periode keihard nodig is om het emmertje met liefde te vullen.
 Sinterklaas is er voor iedereen; gezelligheid!
Zorg dat het sinterklaasfeest gezellig blijft. Er wordt nog vaak gedreigd met Sinterklaas en de uitspraken “stoute kinderen krijgen geen cadeautjes” zijn natuurlijk heel voor de hand liggend. Juist deze dreigingen roepen nog meer spanningen op bij kinderen, het is al spannend genoeg. Je kindje verwerkt tijdens de slaap de dag en de daarbij behorende prikkels. Je wilt voorkomen dat je kindje angstig wordt ten opzichte van Sinterklaas want de kans is groot dat je kindje hier last van heeft tijdens de nacht. Dreigingen leveren alleen maar meer stress op en dat is net wat je wil voorkomen.
Een keer afwijken is niet erg – rustmomentenÂ
Ik ben een fan van routine en ritme, maar bij deze gezellige dagen en avonden hoort zeker het woordje “flexibiliteit”. Je kunt namelijk niet alles vooraf plannen en controleren, probeer daarom rekening te houden met veranderingen die je niet kunt vermijden. Maak je geen zorgen als je routine een of twee dagen anders verloopt dan gehoopt. Hanteer de volgende dag weer een vroegere bedtijd. Vergeet ook zeker niet om overdag extra rust momenten in te bouwen overdag om de spanningen te verminderen. Speel een keer een extra spelletje of maak een wandeling zodat je kindje alle energie en spanning buiten eruit kan rennen.
Rood nachtlampje
Er zijn kinderen die meer geborgenheid en geruststelling nodig hebben nu ze weten dat de kans bestaat dat Piet ’s nachts in het huis komt. Je kunt er dan voor kiezen om een rood nachtlampje aan te laten of nog even te rommelen op de gang als je kindje net in bed ligt. Het horen van mama of papa werkt vaak geruststellend. Beloof je kindje dat je nog een kus gaat geven voordat jij zelf naar bed gaat. Deze kleine dingen helpen je kindje om te ontspannen. Denk ook eens na over de plaats van het zetten van de schoen. Zo kun je de schoen ook bij de voordeur zetten of zelfs buiten. Plast jouw kindje opeens weer in bed? Maak je geen zorgen, ook dit is heel normaal en zal weer verbeteren zodra de spanningen afnemen.
Vergeet ook zeker niet te genieten! Voordat je het weet is de Sint weer terug naar Spanje en keert de rust weer terug.
Op zoek naar meer praktische slaaptips? Neem een kijkje op mijn Instagram.Â
Veel liefs, GhislaineÂ
