babyslaapcoach

Veelgestelde vragen

Wanneer is het tijd om de hulp van een slaapcoach in te schakelen? Gaat mijn kindje huilen tijdens slaapcoaching? Om je op weg te helpen geef ik in deze blog antwoord op de meest gestelde vragen. Heb jij na het lezen van deze blog nog vragen? Plan dan een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek of stuur mij een mailtje via het contactformulier.

Wanneer kan ik starten met slaapcoaching?

Vanaf de gecorrigeerde leeftijd van 4 maanden kun je starten met slaapcoaching. Wil jij al eerder oefenen met slaapvaardigheden en het creëren van een liefdevolle slaapbasis? Dat kan! Vanaf de geboorte tot 4 maanden kun je gebruik maken van mijn slaapgids newborns (0-16 weken). Door tijdig te starten met het creëren van een slaapbasis ondersteun je je kindje op weg naar meer slaap. Heb je erna behoefte aan meer hulp? Schroom dan niet om contact met mij op te nemen, ik werk met kinderen tot 5 jaar oud.

Hoe weet ik of ik er klaar voor ben?

Ik spreek veel ouders die aangeven dat ze zelf het probleem veroorzaakt hebben of het gevoel hebben dat ze gefaald hebben. Ik wil tegen jou zeggen dat dit absoluut niet zo is, je hebt er alles aan gedaan om je kindje de slaap te gunnen die keihard nodig is. Ik weet hoe moeilijk het is om hulp in te schakelen, maar ik heb ook mogen ervaren dat verandering haalbaar is. Slaapcoaching vraagt 100% inzet en een consequente aanpak. Er bestaat geen quick fix oplossing, maar met een goed plan achter de hand weet ik zeker dat het jou gaat lukken.

Zal mijn kindje huilen tijdens slaapcoaching en het leren van een nieuwe vaardigheid?

Ja, ik ben hier altijd eerlijk over. Ik maak namelijk geen beloftes die ik niet waar kan maken. Het huilen hoeft echter niet altijd negatief te zijn. Huilen is een manier van communiceren van je kindje. Je kindje is gefrustreerd dat het niet meer gaat zoals het altijd ging. Je verandert namelijk een vaste routine, het is heel begrijpelijk dat je kindje hier een mening over heeft. Het belangrijkste is dat wij gaan begrijpen waarom je kindje huilt én tegelijkertijd de traantjes minimaliseren. Daarom zetten we niet enkel en alleen een slaaptrainingsmethodiek in, maar bekijken we het hele plaatje rondom het slapen. We willen namelijk uitsluiten dat je kindje honger heeft of oververmoeid is. We kiezen in onderling overleg een methode waarbij jij je prettig voelt.

Moet ik mijn kindje langdurig laten huilen en welke slaapmethodes gebruik jij?

Nee, zeker niet! Er zal altijd rekening gehouden worden met de ouderschapsstijl, maar we houden ook rekening met de behoeftes van je kindje. Het inzetten van een slaaptrainingsmethodiek is maar een klein deel van de slaappuzzel. Het is wel belangrijk om te weten dat je bepaalde patronen gaat doorbreken omdat je je kindje wilt leren om zelfstandig te slapen. Dit leerproces gaat in kleine stapjes. Welke manier jij ook kiest, het is heel begrijpelijk dat je kindje het niet eens is met het doorbreken van de associatie. Dit betekent niet dat jij je kindje tussentijds niet meer mag troosten. Zeker kun jij je kindje troosten! Alleen, we doen het toch een klein beetje anders dan normaal. Hoeveel tijd en ruimte jij creëert, overleggen we samen.

Ik werk met verschillende soorten slaaptrainingsmethodieken, op deze manier kan ik maatwerk bieden. De diversiteit zorgt ervoor dat we altijd een aanpak vinden die bij jullie past, dat is ook de reden waarom ik de internationale opleiding gevolgd heb.

Wil jij in de kamer blijven? Dan gaan we starten met een in-de-kamer techniek. Een in-de-kamer techniek is een zachtere methode, oftewel “gentle slaapcoaching”. Ook bij deze methodes zullen er traantjes zijn. Er zijn zelfs kindjes die juist meer huilen als de ouder in de kamer blijft, dan is het belangrijk dat we de prikkels en triggers deels gaan minimaliseren.

Belangrijk om te weten is dat welke manier wij ook samen kiezen, de basis en de kracht ligt in het slaapplan. Als alles in balans is, weet jij zeker dat hetgeen jij doet, het beste is voor je kindje.

Moet ik vrij nemen op mijn werk?

Nee. Dit is zeker niet altijd mogelijk, maar ook echt niet nodig. Ik adviseer wel om zo min mogelijk activiteiten te plannen tijdens de eerste weken, zodat je consequent kunt werken aan de nieuwe vaardigheid en je communicatie richting je kindje duidelijk zal zijn. Als jij namelijk tijdens deze periode het ochtenddutje de ene dag in het bedje aanbiedt en de andere dag in de auto, is dit erg verwarrend voor je kindje. Zodra je kindje de nieuwe vaardigheid onder de knie heeft, kun je hier en daar afwijken van je schema.

Moet ik stoppen met de borstvoeding?

Absoluut niet! Ik zal je altijd ondersteunen op weg naar meer en betere slaap voor het hele gezin, ongeacht of je kindje flesvoeding of borstvoeding krijgt. Wel kan het zijn dat we toewerken naar meer ritme in het aanbieden van borstvoeding (afhankelijk van de leeftijd van je kindje).

Hoe zit het dan met sprongetjes?

De wetenschappelijke onderbouwing van sprongetjes staat niet meer zo sterk. Ik geloof er zeker in dat er momenten zijn waarop het slapen minder goed verloopt door het aanleren van nieuwe vaardigheden. De zogenoemde slaapregressies. Maar een kindje dat een goede slaapbasis heeft, ervaart hier veel minder last van. Sprongetjes als reden van weken van slecht slapen, geloof ik dus niet.

Hoe lang duurt het voordat je verbetering merkt?

In de meeste gevallen merk je verbetering binnen de eerste week na de start met een gepersonaliseerd slaapplan. Het is belangrijk om te weten dat het tot 14 dagen kan duren, afhankelijk van je startsituatie, voordat je continuïteit ervaart. De dagen verlopen doorgaans iets moeilijker, maar ook daar zien we binnen 1-2 weken grote verandering. Graag ik wil je nog meegeven dat ook ik de kortste route naar succes zou willen kiezen. Maar ieder gezin en ieder kindje is anders. Het ene kindje heeft net iets langere tijd en ondersteuning nodig dan een ander kindje. Hoe snel je verandering merkt is ook afhankelijk van de methode en het temperament van je kindje.

Hoe weet ik of wij een match zijn?

Heel logisch dat je deze vraag stelt. Ten eerste is het belangrijk dat jij 100% achter de verandering staat, je wilt dat de situatie gaat veranderen. Motivatie en een consequente aanpak (ik ben je coach) zijn de sleutel tot succes. Om te ontdekken of wij een match zijn en elkaar goed begrijpen, bied ik je de mogelijkheid aan om gebruik te maken van een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek.

Ik hoop dat ik jou twijfel, angst en onzekerheid deels heb kunnen wegnemen. Mocht jij behoefte hebben aan een kennismakingsgesprek, maak dan gebruik van het aanbod om gratis en vrijblijvend kennis te maken. Wil je eerst nog meer reviews lezen, klik dan hier.

Veel liefs, Ghislaine

Einde zomervakantie, hallo slaapritme

Tijdens de zomervakantie schuift de bedtijd vaak (onbewust) later. Er wordt nog veel plezier gemaakt in de avond; BBQ, minidisco of een kampvuur. Maar nu de zomervakantie alweer bijna ten einde komt, is het tijd om te focussen op je ritme. Ik deel in deze blog mijn tips voor een soepele terugkeer naar je “vertrouwde” ritme.

De beste manier om je kindje voor te bereiden is door “op tijd” te beginnen. Een stapsgewijze aanpak werkt vaak beter dan een resolute ommezwaai. Heb jij niet meer zoveel tijd? Geen paniek, start dan vandaag met onderstaande tips.

Voorkom late namiddagdutjes

De opdracht voor jou: zorg dat je kindje wakker blijft als het geen tijd is om te slapen. Hoe moe je kindje ook is, doe er alles aan om een namiddagdutje te voorkomen. Deze powernaps zorgen er namelijk voor dat de bedtijd té laat schuift. De meest diepe en herstellende slaap is in het eerste gedeelte van de avond. Deze slaap heeft je kindje echt nodig!

Pas het schema geleidelijk aan

Het is heel normaal dat je kindje niet direct in slaap valt als de bedtijd opeens weer een uur eerder is. Je zult veel weerstand krijgen als je de verandering in één keer probeert door te voeren. Pas daarom de bedtijd geleidelijk aan. Maak je kindje iedere ochtend 15 minuten eerder wakker (als je je kindje hebt laten uitslapen gedurende de vakantie) en breng je kindje die dag ook 15 minuten eerder naar bed. Deze aanpak zorgt ervoor dat de biologische klok van je kindje zich langzaam kan aanpassen. Door geleidelijk toe te werken naar een vroegere bedtijd zal je kindje fris en fruitig aan de start van het nieuwe schooljaar verschijnen.

Kondig de bedtijd aan

Vergeet niet dat je kindje óók tijd nodig heeft om zich weer aan te passen. Waar je kindje voorheen nog een uurtje langer kon buitenspelen of wakker bleef, moet je kindje nu vroeger naar bed. Geef je kindje tijd om hieraan te wennen door duidelijk te zijn. Dit doe je door vooraf de bedtijd aan te kondigen. Is je kindje nog erg jong, dan maak je gebruik van herkenbare signalen die aangeven dat de bedtijd nadert. Dim de lichten en neem een badje. Is je kindje al iets ouder, benoem dan dat je kindje nog 5 minuten kan spelen voordat het bedtijd is. Een goede voorbereiding is het halve werk.

Ontspannen bedtijdroutine

Een duidelijke en herkenbare bedtijdroutine geeft je kindje tijd om over te schakelen van actief naar passief. Dit hebben kindjes echt nodig. Onderschat het belang van een bedtijdroutine dan ook niet. Je kindje zal teleurgesteld zijn dat hij/zij niet langer buiten kan spelen, voorkom drukke spelletjes voor bedtijd. Onderneem bewust een rustige activiteit voor bedtijd. Denk aan boekjes lezen, kleien of samen met de blokken bouwen. Maar ook een warm bad of een warme douche kan helpen te ontspannen. Ontspannende activiteiten helpen om rustiger en sneller in slaap te vallen.

Bedtijd lichten uit

Zorg ervoor dat de slaapkamer helemaal donker is, zeker als je kindje gewend is aan een latere bedtijd. Een donkere slaapkamer reduceert prikkels en stimuleert de productie van het slaaphormoon. De hersenen van je kindje krijgen het signaal dat het tijd is om te gaan slapen en zullen melatonine aanmaken. Het zorgt ervoor dat je kindje slaperig zal worden. Zijn er nog veel omgevingsgeluiden aanwezig? Maak dan gebruik van white noise.

Ochtend betekent (zon)licht

Zonlicht helpt echt bij het resetten van het biologisch klokje van je kindje. Begin de dag met frisse lucht en (dag)licht in plaats van uitslapen. Maak je kindje wakker en start je dag met iets leuks; ga samen buiten ontbijten. Werk toe naar een starttijd van de dag rond 07:00uur. Een vaste starttijd helpt bij het volgen van een ritme. Doet je kindje nog maar één dutje of zelfs geen dutje meer? Dan kun je je kindje ook iets langer laten slapen.

Quality time

Vul het emmertje met liefde! Kindjes hebben behoefte aan 1 op 1 tijd. Wist je dat deze 1 op 1 tijd voor bedtijd kan helpen bij het verminderen van strijd voor bedtijd. Als je kindje voldoende individuele aandacht heeft ontvangen voor bedtijd, zullen ze minder snel negatieve aandacht vragen tijdens de bedtijdroutine. No battles, no struggles: thank me later!

Voorkom schermtijd voor bedtijd

Schermtijd kan tijdens de vakantie gemakkelijk toenemen. Probeer minimaal een uur voor bedtijd geen beeldscherm te gebruiken. Studies tonen aan dat het licht van beeldschermen het vermogen van kindjes om in slaap te vallen en in slaap te blijven verstoren. Door het felle licht van de schermen raakt het lichaam in de war, het lichaam kan denken dat het nog licht is waardoor het in slaap vallen veel moeilijker zal verlopen. Licht is namelijk een seintje om het wakkerhormoon te produceren.

Slaapwekkertje

Is jouw kindje rond de leeftijd van 2.5 jaar of ouder? Dan is het een goed moment om een slaaptrainer wekkertje aan te schaffen. Een slaaptrainer is perfect voor kindjes vanaf ongeveer 2.5 jaar en laat je kindje zien wanneer de nacht voorbij is en de dag begint. Een slaapwekkertje is ook erg handig voor peuters en kleuters, ook deze kindjes weten niet altijd wanneer de nacht voorbij is. Maak duidelijke afspraken behorende bij het slaapwekkertje. Wat verwacht jij bij welke kleur? Alleen op deze manier weet je kindje wat jij van hem/haar verwacht.

Probeer de eerste weken vast te houden aan je ritme. Wijk zo min mogelijk af, ook tijdens het weekend. Je dient je kindje echt even de kans te geven weer te wennen aan het ritme. Ik hoop dat deze tips jou en je kindje(s) gaan helpen om de overstap naar “daily life” te maken.

Heb je behoefte aan meer praktische tips die direct toepasbaar zijn?

Neem dan een kijkje op mijn Instagram.

Veel liefs, Ghislaine

Van mama tot slaapcoach

Slaap bij kindjes is een veelbesproken onderwerp. Negatieve en positieve berichten wisselen elkaar af. Ondertussen lijken slapeloze nachten en uitputtende dagen bij het moederschap inbegrepen. Is dat ook echt zo? Lees verder voor mijn ervaringsverhaal en hoe ik hierover denk. Ik wil dat jij je vooral niet schuldig voelt als je om hulp vraagt, op welk gebied dan ook!

Donkere wolken

Toen ik in 2019 moeder werd van ons dochtertje Nova, kleurde de roze wolk donker. Precies een week na mijn traumatische bevalling werd ik in het ziekenhuis opgenomen met hoge koorts, kraamvrouwenkoorts. Vijf lange dagen in het ziekenhuis volgden waarna ik met een flinke antibioticakuur naar huis mocht. Vervolgens werd ons dochtertje erg ziek toen ze precies drie maanden oud was. Ook voor haar volgde een ziekenhuisopname vanwege een urineweginfectie met nierbekkenontsteking.

Eindelijk rust

De eerste drie maanden voelde als een ware rollercoaster. Dankzij mijn geweldige verloskundige startte ik al snel met een traject (EMDR) om alles een plekje te kunnen geven. Voeg in de eerste maanden nog het slaapgebrek toe aan dit verhaal en je kunt je voorstellen dat het een ware uitdaging en zoektocht was om het leven weer onder controle te krijgen.

Google en die andere mama’s

Ondertussen wiegden wij ons dochtertje in slaap en had ik geen flauw idee hoe laat ze naar bed moest. Ik had destijds dekentjes, lakentjes, rompertjes en kleding in overvloed, maar op geen enkele checklist stonden (inbaker)slaapzakjes of white noise. Het begrip wakkertijd? Destijds nog nooit van gehoord! In mijn geval zijn er uren, dagen en zelfs weken verloren gegaan aan Google op zoek naar een voorbeeldritme. Op het einde van de dag wist ik door de hoeveelheid informatie nog steeds niet wat ik moest doen. Wat ik voornamelijk hoorde was: “mijn kindje slaapt al door”. Welk handboek hadden deze moeders ontvangen én welke instructie had ik gemist?

Slaapinformatie

Nu, drie jaar later, vraag ik mij nog altijd af waarom er zo weinig informatie verstrekt wordt over de slaapbasis van kindjes. Uit onderzoek bij Nederlandse baby’s van zes maanden ervaart één op de tien ouders het slapen van hun kindje als een probleem. Uit internationaal onderzoek blijkt zelfs dat slaapproblemen bij jonge kinderen voorkomen kunnen worden door de juiste voorlichting aan ouders te geven. Waarom moet iedere kersverse ouder het nog steeds zelf uitzoeken, slaap is toch immers een basisbehoefte?

Missie

Ondertussen hadden wij een flinke dip in het slaapgedrag van ons dochtertje, toen negen maanden oud. Per toeval ontdekte ik een slaapcoach op Instagram. Ik kende het hele begrip niet maar door haar ben ik een opleiding gaan volgen tot slaapcoach bij een internationaal erkende opleiding (Baby Sleep Consultant). Ondertussen sliep mijn dochtertje weer goed en had ik nog maar één doel! Mijn kennis omzetten in praktische en direct toepasbare tips, omdat ik andere ouders de struggle, de zoektocht en de onzekerheid wil besparen. Je kunt namelijk op een liefdevolle en ontspannen manier aan de slaapbasis van je kindje werken. Er is veel gratis informatie beschikbaar, ook voor jou!

Slaaptips voor een krachtige slaapbasis

Je kunt je kindje helpen door een simpele bedtijdroutine te hanteren voorafgaand aan een slaapmoment. Een bedtijdroutine met terugkerende handelingen zal een herkenbaar signaal zijn voor je kindje, de slaaptijd nadert. Daarnaast is een bedtijdroutine ook enorm belangrijk om je kindje tijd te geven om van drukke activiteiten (prikkels) over te schakelen naar de “slaapmodus”.
Wat daarnaast kan helpen is het vervroegen van de bedtijd. Ik riep het eerste jaar: “breng haar maar later naar bed, dan slaapt ze ook langer”. Helaas, zo werkt het niet. Als je kindje té lang wakker is voelt dit niet meer comfortabel aan. Je kindje verlangt naar slaap, maar als er geen slaapmoment volgt, reageert het lichaam met een extra boost aan wakkerhormoon. Je kindje krijgt extra energie. Dit maakt het in slaap vallen en in slaap blijven nog moeilijker!
Maak jij het kamertje van je kindje pikkedonker tijdens de slaapmomenten? Tussen de twee en drie maanden komt de productie van het eigen slaaphormoon op gang, melatonine. Donker stimuleert de aanmaak van het slaaphormoon. Als je kindje wakker is zorg je weer voor voldoende daglicht. Op deze manier hoef jij je geen zorgen te maken over een verschuiving van het dag- en nachtritme.

Vraag hulp

Ik kan nog uren doorgaan met het opsommen van slaaptips, maar grote kans dat jouw kindje nu net wakker wordt. Op Instagram en Facebook deel ik, samen met andere slaapcoaches niet alleen ontzettend veel praktische tips en adviezen die direct toepasbaar zijn, maar ook een wekelijkse Q&A waarin jij al je slaapvragen kunt stellen. Volg een slaapcoach (zoek een slaapcoach die bij jou past en kijk zeker naar de achtergrond/opleiding) en neem zo nu en dan een kijkje tussen alle tips. Je staat er niet alleen voor en hulp vragen is écht heel normaal en belangrijk!

Wees lief voor jezelf

Slaap als je kindje slaapt, parkeer je huishoudtaken en rust zelf ook uit. Wees lief voor jezelf en leg de lat niet te hoog. Vier ieder succes, al was het een dutje van 20 minuten. Ondertussen heb ik al meer dan 100 gezinnen aan meer slaap mogen helpen. Ik durf met zekerheid uit te spreken dat ieder kindje slaaptalent heeft. Sommige kindjes hebben nét iets meer ondersteuning nodig dan andere kindjes. Er komt een ochtend waarop je je realiseert dat je kindje doorgeslapen heeft. Heb jij het gevoel dat je niet meer kunt wachten op deze ochtend? Vraag dan direct hulp. Je faalt niet lieve mama. Als er meer openheid is over dit onderwerp kunnen we elkaar ook beter ondersteunen.

Heb je behoefte aan meer praktische tips die direct toepasbaar zijn?

Neem dan een kijkje op mijn Instagram.

Veel liefs, Ghislaine

Slaapcoaching

In de wereld van slaapcoaching wisselen positieve en negatieve berichten elkaar af. De laatste periode zijn er ontzettend veel nieuwe slaapcoaches bijgekomen. We geven niet allemaal hetzelfde advies, dit kan verwarrend zijn. Ik kan mij voorstellen dat jij graag iets meer achtergrondinformatie ontvangt over mij en mijn werkwijze. In deze blog ga ik jou vertellen wat ik doe als slaapcoach en hoe ik te werk ga.

Allereerst is het belangrijk om te vertellen dat het beroep slaapcoach een onbeschermd beroep is. Dit betekent dat iedereen de titel “slaapcoach” kan gebruiken. Juist op dit punt is het belangrijk om verder te kijken dan het mooie plaatje dat er op Instagram of op Facebook geschetst wordt.

Opleiding

Overweeg jij een samenwerking met een slaapcoach? Kijk dan altijd naar de opleiding die er gevolgd is. Er zijn Nederlandstalige opleidingen die bijvoorbeeld gebaseerd zijn op één slaaptrainingsmethodiek en er zijn internationale opleidingen die gebaseerd zijn op meerdere slaaptrainingsmethodieken en aangevuld zijn met wetenschappelijke informatie. Heb ik je nieuwsgierig gemaakt?

Ik heb een pedagogische achtergrond. Ik ben namelijk al ruim 10 jaar werkzaam binnen het speciaal onderwijs. De coachingsvaardigheden die ik binnen mijn beroep heb opgedaan komen dus van pas! Omdat ik veel waarde hecht aan wetenschappelijk onderzoek heb ik mijn opleiding tot slaapcoach gevolgd bij Baby Sleep Consultant Training. Deze internationale opleiding is gevestigd in Nieuw-Zeeland. Nieuw-Zeeland loopt voorop met het begrip slaapcoaching. Het opleidingsinstituut heeft dus al jarenlange ervaring die gekoppeld wordt aan de wetenschap. Er wordt een diversiteit van slaaptrainingsmethodieken aangeboden en deze opleiding kijkt vanuit “the big picture”. Zo heb ik 9 boeken moeten lezen en heb ik 16 gezinnen moeten begeleiden onder supervisie van mijn mentor voordat ik in 2021 mijn diploma behaalde.

Ervaring en reviews

Nadat je je verdiept hebt in de opleiding is het ook goed om te kijken naar ervaring en reviews. Ik werk vanuit passie in combinatie met wetenschappelijke adviezen en dit is terug te lezen in mijn reviews. Ik hecht veel waarde aan reviews omdat de ervaring en mening van ouders waarmee ik gewerkt heb aangeven dat ik een betrouwbare slaapcoach ben. Slaapcoaching werkt echt! Bij slaapcoaching gaat het om het combineren van verschillende factoren zodat de inzet van een trainingsmethodiek maar een klein onderdeel is van het gehele slaapplan. Kijk niet alleen naar Facebook reviews, maar ook Google reviews zijn belangrijk.

Kennismakingsgesprek

Het moet goed voelen! Vanuit jou en vanuit mij. Daarom bied ik de mogelijkheid om een gratis kennismakingsgesprek te plannen. Geheel gratis en vrijblijvend zodat we samen kunnen kijken of we een match zijn. Ik maak gebruik van verschillende slaaptrainingsmethodes en mijn doel is het minimaliseren van traantjes. Toch zijn niet alle kindjes gebaat bij de meest zachte slaaptrainingsmethodiek. Wat ik hiermee wil zeggen? Ik maak geen beloftes die ik niet waar kan maken. Zelfs bij de meest liefdevolle aanpak waarbij je je kindje niet alleen laat, zullen er traantjes aanwezig zijn. Ik bespreek dit ook altijd tijdens een kennismakingsgesprek. Wat ik jou wel beloof is maatwerk zodat we traantjes minimaliseren en werken aan een goede slaapbasis.

Is slaapcoaching schadelijk?

Nee, absoluut niet. Er is veel onderzoek gedaan naar dit onderwerp. Wil je graag enkele onderzoeken lezen? Neem dan contact met mij op. De negatieve berichten over slaapcoaching komen dikwijls doordat ouders zonder hulp van een slaapcoach een slaaptrainingsmethodiek inzetten. Enkel en alleen de inzet van een slaaptrainingsmethodiek zal het probleem niet oplossen. Er gaan dan onnodig veel traantjes verloren zonder verbetering. Daarom kijkt een slaapcoach naar het gehele plaatje zoals het temperament van het kindje, het ritme, slaapomgeving, voeding, welke interventies er in het verleden al ingezet zijn en hoe lang het probleem al bestaat. Ik bied verschillende diensten aan omdat ieder kindje anders is en iedere ouder andere behoeftes heeft.

Borstvoeding en slaapcoaching

Geen enkel probleem! Ik heb al veel ouders mogen helpen die gewoon borstvoeding zijn blijven geven. Wel werken we toe naar meer structuur in je voedingen. Het is een fabel dat je moet stoppen met het geven van borstvoeding als je kiest voor slaapcoaching. Borstvoeding en slaapcoaching gaan hand in hand.

Ik kan het niet vaak genoeg zeggen maar het vragen van hulp is heel normaal! Je hoeft het zeker niet allemaal alleen te doen. Er zijn verschillende soorten diensten beschikbaar maar ook als je zelfstandig aan de slag wilt met het slaapgedrag van je kindje kan dit door middel van een slaapgids. Wil je graag een kennismakingsgesprek plannen? Dit kan via de “button” op de homepagina of stuur een berichtje naar info@slaaptalent.nl.

Veel liefs, Ghislaine

Veilig Slapen

Als slaapcoach volg ik de 4 belangrijkste richtlijnen van Veilig Slapen. Deze tips, adviezen en richtlijnen zijn gebaseerd op de Landelijke JGZ-richtlijnen Preventie wiegendood, die te vinden zijn op de website van het NCJ (Nederlands Centrum Jeugdgezondheid). In Nederland sterft gemiddeld nog altijd 1 baby per maand aan wiegendood. Waar moet je nu precies op letten in en bij het bedje van jouw kindje? In deze blog wil ik dan ook graag de vier belangrijkste slaaptips van Veilig NL onder de aandacht brengen om jouw kindje zo veilig mogelijk te laten slapen.

➀ “Mijn kindje slaapt op de rug.”
Slapen op de rug is de veiligste slaappositie. Er bestaat namelijk een risico dat als je kindje op de buik ligt, zijn mondje en neus tegen het matras aan komen te liggen waardoor je kindje niet meer goed kan ademhalen. Ook een zijligging verhoogt de kans op wiegendood. Je kindje kan namelijk doorrollen. Kan je kindje zelfstandig omrollen? Ook dan is het advies om je kindje altijd op de rug in bed te leggen. Dit advies geldt ook als je een ventilerend matrasje gebruikt.

➁ “Mijn kindje slaapt in een eigen bedje.”
Het hebben van een eigen slaapoppervlak is ontzettend belangrijk ter voorkoming van wiegendood. Leg je kindje in zijn eigen wie of ledikantje. Gedurende de eerste 6 maanden (liefst 12 maanden) is het advies om je kindje in de nacht bij jou op de kamer te leggen maar wel in zijn eigen wieg of bed. Zet het bedje het eerste halfjaar dicht bij je eigen bed of maak gebruik van een co-sleeper. Voel je zeker niet schuldig als je eerder dan de aanbevolen tijd behoefte hebt om je kindje te verplaatsen naar zijn eigen slaapkamer.

➂ “Mijn kindje slaapt in een slaapzak.”
Door het gebruik van een slaapzak vergroot je de slaapveiligheid omdat dekens overbodig worden. Bij newborns worden er wel nog vaker dekentjes gebruikt, zorg er dan voor dat je het bedje kort en strak opmaakt. Stap zo snel mogelijk over op het gebruik van een slaapzak. Door gebruik te maken van een slaapzak heb je geen ander beddengoed meer nodig. Het voordeel van een slaapzak is dat je zeker weet dat je kindje het niet koud kan krijgen. Je kindje kan de slaapzak namelijk niet verliezen. Er zijn slaapzakken voor elk seizoen. Gebruik zeker geen dekbed en/of hoofdkussen als je kindje jonger is dan 2 jaar.

➃ “Mijn kindje slaapt in een leeg bedje.”
Zorg voor een leeg bedje als je kindje gaat slapen. Dit is de meest veiligste slaappositie. Grote knuffels, speelgoed, bedbumpers, babynestjes en zijligkussens worden afgeraden. Ook bij deze voorwerpen bestaat de kans dat je kindje er met zijn gezichtje tegenaan komt te liggen.

Over de precieze oorzaak van wiegendood, ook wel ‘Sudden Infant Death Syndrome’ (SIDS) genoemd, bestaat nog veel onduidelijkheid. Er zijn tal van factoren die je niet in de hand hebt. Bovenstaande factoren heb je wél zelf in de hand en daarom wil ik je adviseren deze richtlijnen te volgen. Je weet namelijk nooit of je kindje tot een kwetsbare doelgroep behoort. Daarom geven organisaties als het JGZ en VeiligheidNL veel informatie over veilig slapen. Wil je de 4 van Veilig Slapen nogmaals teruglezen, dat kan via de website 4 van Veilig Slapen

Heb je behoefte aan meer praktische tips die direct toepasbaar zijn?

Neem dan een kijkje op mijn Instagram.

Veel liefs, Ghislaine

Feestdagen slaaptips

Kerstmis kan behoorlijk druk en hectisch zijn. Hoe regel je het slapen van je kindje tijdens deze drukke dagen feestdagen? Hieronder volgen enkele tips om de feestdagen zoveel mogelijk stressvrij te laten verlopen.

Kersttip 1: een goed begin is het halve werk.

Oververmoeide kindjes kunnen nogal onrustig/hangerig worden, dit is juist wat je wilt voorkomen tijdens de feestdagen. Zorg er daarom voor dat je kindje uitgerust aan de feestdagen begint. Kindjes ervaren vaak meer prikkels tijdens drukke feestdagen. De kans is dan ook groot dat je kindje geen zin heeft om te gaan slapen omdat er zoveel te beleven valt. Belangrijk is om het toch te proberen. Een uitgerust kindje kan beter omgaan met prikkels en minder slaap dan een vermoeid kindje.

Kersstip 2: bedenk en plan de dutjes.

Met kerst wil je gezellig samen zijn. Maak daarom vooraf een dagplanning waarbij je rekening probeert te houden met de slaapbehoefte van je kindje. Het middagdutje is het belangrijkste dutje van de dag, dit zorgt ervoor dat je kindje comfortabel wakker kan blijven tot bedtijd. Vieren jullie de kerst thuis? Volg dan zoveel mogelijk je vaste ritme. Ga je ergens anders kerst vieren? Dan kun je gebruik maken van een campingbedje. Denk dan wel aan de witte ruis, knuffel, slaapzak en hanteer hetzelfde bedtijdritueel. Als je kindje gewend is om in een donkere omgeving te slapen kun je gebruik maken van een donkere handdoek of vuilniszakken om de slaapomgeving te verduisteren. Verlopen de dutjes minder goed, vervroeg dan de bedtijd. Gebrek aan slaap en/of een late bedtijd kan mogelijk zorgen voor een onrustige nacht en/of vroeg wakker worden de volgende dag.

Kersttip 3: afschakelen en ontspannen.

Door alle spanning, drukte en prikkels kan je peuter of kleuter misschien te opgewonden zijn om te slapen. Neem op het einde van de dag samen met je kindje de tijd om af te schakelen. Begin op tijd aan het bedtijdritueel. Een uitgebreid 1-op-1 moment op de slaapkamer van je kindje zal helpen te ontspannen. Neem dus gerust 5 of 10 minuten langer de tijd voor je bedtijdroutine. Voor peuters en kleuters kan het helpen de dag nog te bespreken.

Kersttip 4: realistische verwachtingen.

Het is normaal dat dutjes in een drukke periode of tijdens drukke dagen minder goed verlopen. Maak je geen zorgen, stel je hier alvast op in. Pak na de feestdagen je ritme weer op. Respecteer na de feestdagen de slaap van je kindje en zorg dat de dutjes weer in de vertrouwde omgeving plaats vinden. Merk je dat je kindje moe is na de feestdagen? Of slaapt je kindje plotseling onrustig? Leg je kindje dan enkele dagen iets vroeger in bed. Ga geen nieuwe dingen doen die je op de langere termijn niet wilt behouden. Wees geduldig, het ritme komt weer terug.

Kersttip 5: het is maar één keer per jaar kerst, geniet!

Geniet van het gezellig samen zijn en maak zoveel mogelijk gebruik van je familie en vrienden om de kindjes te vermaken zodat je zelf ook een rustmoment kunt vinden.

Ik wens jullie allemaal een heel fijne kerst en ontzettend veel slaap in 2022! Benieuwd naar mijn dienstenaanbod en wat ik voor jou kan betekenen in 2022? Neem dan een kijkje bij mij diensten.

Veel liefs Ghislaine

Veelgestelde vragen

Einde zomervakantie, hallo slaapritme

Van mama tot slaapcoach

Slaapcoaching

Veilig Slapen

Feestdagen slaaptips

Links

Contact